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中老年人怎样养生?  

2014-02-16 18:07:15|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中老年人怎样养生? - 青岛贵族 - 青岛贵族的博客

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   一应少吃多餐;二是饭后不应该立即干活;三是宜多吃点豆制品;四是可适量吃点花生;五是口渴时不能立即大量喝水;六是早晚睡觉前和起床后要先喝一杯温开水;七是起床后不要立即上厕所大小便;八是最好要用浴缸来洗澡;九是少吃盐,少吃糖,常吃点醋,戒烟,少酒;十要坚持散步,常练气功,不时活动手脚;十一要保持乐观,控制情绪;十二是至少有两个以上的兴趣和爱好。


   切记:养生不言迟,坚持必有效。

   淡泊人生,捂不言迟,食养胜补,动则不衰。

   常默元气不伤,少思慧烛闪光;不怒百神和畅,不恼心地清凉。不求无谄无媚,不执可圆可方;不贪便是富贵,不苟何惧公堂?


       老年人应做到的  八字

   对于老年人来讲,养生势在必行,以下为老年朋友将讲讲长寿的“八字”,以做到健康长寿。

   猴行。老年人的活动较少,身体缺乏锻炼肌肉就会萎缩,内脏功能也会衰退。若学猴子样活动,使体内气血顺畅,不发生各类疾病,同时也使身体的各个器官得到正常运行,

   延缓衰老的发生,自然可延年。可每天到公园打打太极拳`呼吸新鲜空气,放松心情,消除疲劳。

  蚁性。多数老年人性格变孤僻,不愿与人交往。会使烦恼增加,加速身体衰老。如像蚂蚁一样成群活动,平时多与人接触`谈心,可使自己身心愉悦。此外,也应学蚂蚁进食,细嚼慢咽,这样使食物发挥最大的荣养。

   龟柔。要健康长寿应学龟柔,与人和睦相处,不应一些小事而动怒。常与人争,动肝火,医患高血压。要“失之泰然,得之淡然”。

   童心。就是要保持一颗童年之心。对老年人来讲,恢复到童年的心理态,抛开烦恼,做个顽童,可使心情舒畅,大脑细饱负荷减轻,能够增强身体的免疫功能,自然就少得病。

       人到老年  

       人到老年,会突然醒悟:生命是有尽头的。这种感悟会使他们行动起来,去做一些他们很想做但以前总也没有做的事情,有时,他们甚至用他们意料不到的方式!
  人到老年,才真正的认识自己,也才真正属于自己,并且用一种宽容、舒适和诚实的方式接受自己。
  人到老年,方才明白,东奔西走竭力想去改变的不是别的,恰恰是他们自己。几十年的时光换来的不是别的,而是心如止水。
  人到老年,才真正领悟到什么叫百川归海,什么叫万物归一。
  人到老年,开始明白。老年自有老年的风景。青春虽然美丽,但他会随世界流逝和退色,而青春的心境才是生命中一道不变的风景线!
  人到老年,冷静地去看待婚姻和家庭。他们知道。世上没有完全合乎男人心境的女人,也没有完全合乎女人心境的男人。
  人到老年,已懂得安慰自己,并且学会在似乎无尽的黑暗中为自己点一盏希望的灯。
  人到老年,看人和事不像过去那么简单。因此,不必非得按别人的主意行事。
  人到老年,开始明白,世事并非黑白分明,在黑白之间往往有一系列的中间色。
  人到老年,开始明白,人生一世,无论成功和失败,欢乐和痛苦,盛衰与荣辱,都自然流水,从那里来还的回到那里去,于是,宁静致远。
  人到老年,开始明白,衰老不是从中年开始,而是从对生活的厌倦开始。
  人到老年,开始明白,孤独、寂寞、痛苦、失败,是人生不可缺少的调味品,因此,善待真实的人生才对。
  人到老年,不再有少年的狂妄,青年的浪漫,更多的则是对生活的感悟和理解。
  人到老年,不再拥有童年的笑脸和青春的美丽,却常常在午夜梦回。
  人到老年,能坦然的面对自己的平凡,他们开始明白,并非人人都能成功,都有大作为,但做人也是一生的事业,只要自己奋斗过,追求过,失败又有何妨?
  人到老年,胸怀开始变的像大海,装的下四海风云,容的下千古恩怨。
  人到老年,可以领悟到人生最实质,最内在,最主体的人容,可以把美丽的花朵和丰收的果实揉进生命的脉络,滋养人生,丰富人生,实现人生。
  人到老年,如日到夕阳,虽然美丽,却是黄昏。年轻的朋友们,请珍惜今日,善待明日,才可以做到无悔的今生!

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