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深蹲的好处……  

2010-12-25 09:31:36|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

 

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    很多健美爱好者对腿部的练习都不是很感冒,很少进行练习或者直接省略,曾经有位朋友跟我搭档训练,每遇到练腿,就不来了,笑称:你练腿,就是我休息的日子。其实,腿部训练是非常重要的,有很多的好处:

      1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。  

      2.深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用。  

      3.发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。

      4.促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

      5.重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤练习半蹲哦。  

      6.提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。  

      7.延缓衰老。人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。  

      8.提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用,免费的伟哥。

 


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